Ein Auszug aus meiner Methodenvielfalt
Intuitives Malen
Diese Methode nutzt Farben und Formen, um den Verstand zu umgehen und direkt mit der eigenen Gefühlswelt in Kontakt zu treten. Ohne Bewertung oder Ziel entsteht ein freier kreativer Prozess, der innere Bilder sichtbar macht und verborgene Emotionen ans Licht bringt. Das Malen aus dem Moment heraus fördert Selbsterkenntnis und emotionale Befreiung.
Vielleicht spürst du manchmal, dass Worte nicht ausreichen, um auszudrücken, was in dir vorgeht. Beim intuitiven Malen darfst du ganz loslassen – ohne Bewertung, ohne Ziel. Du folgst deiner inneren Stimme, lässt Farben und Formen sprechen und bringst das Unsichtbare auf Papier. Es geht nicht um Kunst, sondern um dich. Um das, was sich zeigen will. Du wirst überrascht sein, was alles in dir steckt.
Arbeiten mit Tonerde
Ton als erdendes Material ermöglicht intensive körperliche Erfahrung und Selbstregulation. Durch das Formen mit den Händen entsteht Wärme, Kraft und ein Gefühl von Sicherheit. Die Arbeit mit Ton aktiviert Ressourcen, hilft in schwierigen Lebensphasen und bringt Erstarrtes wieder in Bewegung – sowohl innerlich als auch äußerlich.
Wenn du mit Ton arbeitest, spürst du sofort: Das ist mehr als nur Material. Es ist Erdung, Kraft und Ausdruck zugleich. Deine Hände greifen, formen, drücken – und du kommst ganz bei dir an. Ob du Wut loslassen oder zarte Spuren hinterlassen willst: Ton hält alles aus. Er begleitet dich durch schwere Zeiten, schenkt dir Halt und zeigt dir, wie viel Stärke in dir steckt. Du spürst dich – und das verändert etwas.
Reizbildmethode
Durch zufällig gewählte Bilder, die scheinbar keinen Bezug zur aktuellen Lebenssituation haben, entstehen neue Denkansätze. Die Methode fördert laterales Denken und eröffnet überraschende Perspektiven. Im therapeutischen Kontext kann das Weitergestalten eines Reizbildes emotional entlastend und klärend wirken.
Kennst du das Gefühl, festzustecken? Dann kann ein Bild, das scheinbar gar nichts mit deiner Situation zu tun hat, neue Türen öffnen. Die Reizbildmethode lädt dich ein, anders zu denken – quer, kreativ, überraschend. Du verbindest deine eigenen Gedanken und Gefühle mit dem Bild und findest neue Perspektiven. Oft entsteht daraus ein heilsamer Prozess, der dich weiterbringt, ohne dass du es geplant hast.
Intuitives Schreiben, Schreibtherapie
Beim intuitiven Schreiben steht genau wie beim kreativen Gestalten der Prozess im Vordergrund, nicht das Ergebnis. Worte werden zum Zugang zur inneren Weisheit. Das laute Lesen des eigenen Textes verstärkt die Selbstwahrnehmung und eröffnet neue Sichtweisen. Die Methode stärkt Ressourcen und fördert persönliche Entwicklung.
Manchmal wissen wir mehr, als wir glauben – wir müssen es nur aufschreiben. Beim intuitiven Schreiben trittst du in Kontakt mit deiner inneren Weisheit. Du schreibst, was kommt, ohne Regeln, ohne Anspruch. Und wenn du deinen Text laut liest, hörst du dich selbst auf eine neue Weise. Du erkennst Muster, Ressourcen, Möglichkeiten. Schreiben wird zu einem Spiegel deiner Seele – ehrlich, kraftvoll, befreiend.
Fantasiereisen
In entspannter Atmosphäre führen Fantasiereisen zu inneren Bildern und Ressourcen. Sie ermöglichen eine Pause vom Alltag und öffnen den Zugang zur eigenen Kreativität und Intuition – oft überraschend tief und heilsam.
Wenn du dich entspannst und den Alltag loslässt, öffnet sich eine Tür zu deiner inneren Bilderwelt. Fantasiereisen führen dich sanft zu deinen Ressourcen, zu dem, was dich stärkt und inspiriert. Du musst nichts tun – nur lauschen, spüren und dich führen lassen. Oft zeigen sich dabei überraschende Antworten auf Fragen, die du lange mit dir getragen hast.
Imagination
Imagination aktiviert das Gehirn ähnlich wie reale Handlung. Durch das lebendige Vorstellen positiver Zukunftsbilder entsteht Motivation und Durchhaltevermögen. Die Methode stärkt mentale Kräfte und unterstützt gezielte Veränderungsprozesse – nicht nur bei Sportlern.
Stell dir vor, dein schönster Traum wird Wirklichkeit. Wie fühlt sich das an? Die Imagination nutzt die Kraft deiner inneren Bilder, um dich zu motivieren, zu stärken und dir neue Wege zu zeigen. Du trainierst dein Denken wie ein Muskel – und plötzlich wird das Unmögliche greifbar. Diese Methode schenkt dir Klarheit, Freude und Durchhaltevermögen für das, was dir wirklich wichtig ist.
Rollenspiele
Mit Elementen aus der Theatertherapie werden Rollen und Szenarien genutzt, um kreative Potenziale zu entfalten. Das spielerische Ausprobieren neuer Handlungsoptionen fördert Selbstwirksamkeit und eröffnet Wege zur Integration neuer Perspektiven ins Leben.
Manchmal hilft es, in eine andere Rolle zu schlüpfen, um sich selbst besser zu verstehen. In Rollenspielen kannst du neue Seiten von dir entdecken, alte Muster spielerisch durchbrechen und neue Handlungsoptionen ausprobieren. Geschichten, Märchen, Bewegung – all das öffnet Räume für dein kreatives Potenzial. Du darfst experimentieren, lachen, weinen, wachsen. Und du nimmst etwas mit, das bleibt.
Natur
Die achtsame Begegnung mit der Natur wirkt entschleunigend und inspirierend. Sie schärft die Sinne, fördert Selbstwahrnehmung und bringt innere Prozesse in Bewegung. Naturerfahrungen spiegeln Lebensthemen wider und bieten Impulse für nachhaltige Veränderung.
Die Natur spricht mit dir – wenn du bereit bist, zuzuhören. Ein Windhauch, das Licht auf dem Wasser, der Duft von Moos: All das kann dir helfen, dich selbst wieder zu spüren. In der Natur findest du Ruhe, Klarheit und neue Impulse. Du gehst in Resonanz mit deinen Lebensthemen, findest Antworten am Wegesrand und schöpfst Kraft aus dem, was dich umgibt. Ganz natürlich
Council halten
Council ist ein achtsamer Kommunikationskreis, in dem offen und urteilsfrei gesprochen und zugehört wird. Die Methode stärkt Präsenz, Empathie und Vertrauen in die eigene Stimme. Im Kreis entsteht Gleichwertigkeit, und jede Perspektive erhält Raum – ein kraftvolles Ritual für Gemeinschaft und Selbsterkenntnis.
Im Kreis sitzen, zuhören, sprechen – ganz ohne Bewertung. Council ist eine besondere Form des Miteinanders, in der jede Stimme zählt. Du sprichst aus dem Herzen, hörst mit offenem Ohr und erlebst, wie tief und verbindend Kommunikation sein kann. Es entsteht ein Raum, in dem du dich zeigen darfst, wie du bist – und andere ebenso. Das verändert nicht nur Gespräche, sondern auch Beziehungen.